Муж стал агрессивным и раздражительным — причины, советы психолога. У моего мужа очень вспыльчивый характер

Многие люди не понаслышке знают, что такое вспыльчивость. Каждый новый день для них — настоящее преодоление действительности. Они борются с любым пустяком, цепляются за каждую мелочь и часто, очень сильно ненавидят всех, с кем вынуждены общаться. Причины собственного обозления они находят всегда в действиях других. Хотя на самом деле она кроется в них самих, в их восприятии мира и в их поступках. Вспыльчивые люди сами виноваты в том, что с ними творится. Вы примете эту точку зрения сразу, как только прочитаете данную публикацию до конца.

Одолела раздражительность, вспыльчивость надоела

Несколько лет назад, я, будучи темпераментным человеком, у которого довольно богатый жизненный опыт и развитое сознание, пыталась доказывать каждому его неправоту. Меня раздражало буквально все. Начиная с того, о чем мне говорили и заканчивая поступками людей. Я не представляла, как справиться с яростью, но самое главное – я не понимала, что такое восприятие реальности является неправильным. С какого-то момента я стала искать пути, позволяющие мне, найти внутреннее равновесие и мне удалось «остыть». Только тогда я осознала, что «вспыхивала» в каждом случае попусту. Агрессивное поведение не приносило мне никакой пользы, а только вред, еще большую раздражительность и частую вспыльчивость.

Вспомнить, как я вела себя в прошлые годы, меня подтолкнул случай с одной из читательниц сайта «Посоветуйте!». Она задала вопрос, получила ответ на странице этого ресурса, а потом написала, будто ей ответили чушь, и стала требовать удаления ее сообщения. Но, она знает правило данного веб-проекта — все письма, отправленные пользователями через форму обратной связи, публикуются на сайте. Они не удаляются, ведь на то, чтобы ответить на них, администратор потратил много времени. Женщина, о которой идет речь, воспринимает реальность неправильно. Она видит все в искаженном свете, не воспринимает того, о чем ей пишут или говорят, а потом вымещает свои психозы на других, отнимая у них время и нервы. Вспыльчивость в ее случае беспричинна. А со стороны ее поведение выглядит, как бы помягче выразиться, идиотичным. Надеюсь, она когда-нибудь это осознает и поймет, сколько вреда она принесла другим людям, действуя им на нервы. Это же стоит понять всем раздражительным личностям.

Вспыльчивость. Причины

В этой части публикации, я решила описать, из-за чего возникает сильная раздражительность и впоследствии проявляется вспыльчивость. Первой причиной можно было бы назвать «расшатанные нервы». Если вы подвергались в детстве террору со стороны родителей, одноклассников, родственников, соседей, друзей, знакомых или незнакомых людей, то не стоит удивляться вашему неправильному восприятию тех, с кем вы общаетесь. Ведь вы сознательно и подсознательно ожидаете нападения, а потому «всегда готовы к бою». Любая фраза, даже отдаленно напоминающая то, что вам говорили агрессоры из прошлого, может спровоцировать вас на вспыльчивость. Чтобы избавиться от этой модели поведения, вам нужно почистить свое подсознание, мысленно затирая негативные переживания прошлого из своих воспоминаний. Делать это нужно перед сном, каждый день, в течение нескольких месяцев или даже лет. В какой-то момент наступит облегчение и раздражительность пройдет.

Вторая причина – ваша энергетика перенасыщена энергией огня. Если вы не в курсе, как устроен мир и как функционирует ваше тонкое тело, то рекомендую вам прочитать , чтобы разобраться в происходящем. Я в этой части статьи опишу кратко, что происходит в энергетике личности, для которой вспыльчивость – норма. Вдумавшись в само слово, уже можно сделать вывод — оно означает какое-то активное действие, а именно – поднятие пыли. Чрезмерная активность в энергетике возникает у людей, у которых много активных, борющихся между собой стихий, в частности – огня, дерева и металла. При усилении огненной стихии, разум перестает справляться с обработкой информации, и поэтому она воспринимается неправильно. Когда сильна древесная энергия, ощущается непреодолимое раздражение, которое проходит только после активных физических действий. Металлическая энергия представляет собой защитный слой живого организма и потому ее усиление ведет к устранению вспыльчивости и агрессивности, но только в случае, если подавлены огонь и дерево. Как понизить свою раздражительность, усилением металлической стихии, читайте .

Третья причина, из-за которой может возникать вспыльчивость – это ощущение вседозволенности и чувство собственной важности. Если вы считаете, будто знаете больше других, лучше осведомлены обо всем и у вас якобы особые права, то вас наверняка будет раздражать любое сообщение, которое вы прочитаете или высказывание кого-либо из вашего окружения. В данном случае нужно перестать, носиться со своей персоной, а попытаться услышать тех, кто с вами общается. Если вам это не удается, то значит, круг вашего общения вам не подходит. Ищите тех, кто соответствует вашему уровню, переписывайтесь и говорите с ними. Или проявите себя . Некоторым опыт советчика помогает, избавиться от их раздражительности и, вообще, от проблем.

Четвертая причина возникновения психозов кроется в каких-либо физических отклонениях. Например, при дисфункции щитовидной железы или при изменении гормонального уровня во время климакса, могут случаться приступы сильного раздражения и даже — агрессии. Поэтому если вас одолевает вспыльчивость, вам следует обратиться к врачу, чтобы он отправил вас на комплексное обследование. Если выявится причина перепадов вашего настроения и впоследствии она будет устранена, то вам удастся без труда поменять шаблон своего поведения и стать более успокоенной личностью, равнодушно воспринимающей то, что творится вокруг нее.

Как бороться со вспыльчивостью?

Основная мысль, которую вы должны понять, если вас донимает вспыльчивость – что вы сами виноваты в возникновении этого состояния. Вы привыкли вести себя, таким образом, а потому изменить ваше проведение вам никто не поможет. После осознания того, что вы ведете себя неправильно, вы сделаете первый шаг на пути к спокойствию. Причины, из-за которых вы бываете раздражительными, могут быть различны: энергии, люди, нарушения в функциях организма, завышенное самомнение и прочее. Но все они являются механизмами, а отправной точкой – шаблон вашего поведения. Поменяйте его, внесите коррективы, и вы увидите, насколько просто получается воспринимать окружение, не вспыливая по каждому поводу или без него.

Чтобы вам было понятно, как справиться с вспыльчивостью на практике, приведу пример из своей жизни. Когда-то меня сильно раздражал один интернет-знакомый, он отнимал у меня массу времени, играл на нервах и вызывал у меня сильную ярость. В какой-то момент я поняла, что такое общение мне вредило. Я не получала ничего полезного для себя, когда говорила с ним или переписывалась. Поэтому я удалила его из всех программок, через которые поддерживала с ним связь, и вздохнула с облегчением. Ведь я тогда избавилась от раздражителя. Это пример того, каким образом можно изменить свое поведение. Вместо того чтобы дальше общаться с неприятной личностью, а потом срывать свой гнев на близких и чужих людях, я просто исключила эту личность из своего окружения и тем самым обеспечила себе спокойную жизнь.

Но если при общении со многими людьми возникает вспыльчивость? Каким образом от нее ? Тут поможет работа над собой. Сначала найдите то, что позволяет вам расслабиться и отвлечься. Например, успокоительные таблетки:
— Глицин;
— Афобазол;
— Тенотен;
— Фенибут;
— Витрум Суперстрес;
— Персен;
— Новопассит.
Чтобы подобрать для себя наиболее подходящие препараты, вам следует обратиться к врачу или к аптекарю. Повышенная вспыльчивость отлично лечится таблетками цинка (без витамина С). Нужно принимать по одной штуке три раза в сутки, ежедневно. Примерно через две недели появится успокоенность и абсолютное равнодушие ко всем раздражителям. Когда я была очень раздражительной, я смогла быстро выйти из замкнутого круга непреодолимого психоза только благодаря цинку в таблетках.

Как бороться с вспыльчивостью могут рассказать и лекари, предпочитающие травы для лечения различных расстройств организма. Вам помогут от раздражительности:
— зверобой;
— корень валерианы;
— семена кориандра;
— пустырник;
— шишки хмеля.
Рецепты приготовления настоев из них, обычно указаны на упаковке. Мне сильно помогает зверобой. Он делает меня сонной, спокойной и равнодушной ко всем раздражителям. Попробуйте пропить его настой или попринимать его в таблетках и вы наверняка успокоитесь.

После того как вы выберете для себя средство для успокоения, следует начать менять привычный для вас шаблон поведения. Предупреждаю сразу – это будет нелегко. Как побороть вспыльчивость? Сначала при очередном приступе ярости надо сделать усилие и заставить себя остановиться. Это сложно, но необходимо! Неважно, в какой момент вы тормознете свои мысли или действия, важно просто остановиться и начать делать то, что для вас является непривычным. Например, вам хочется вспылить и поругаться с кем-то, остановитесь, подумайте о чем-либо другом, отвлекитесь на важные дела. Можно заняться уборкой в доме или в офисе. Причина раздражения забудется, а шаблон поведения будет изменен. Если проделывать такое каждый раз, когда хочется побеситься, то в результате, примерно через два месяца, вы сможете избавиться от своих психозов.

Некоторые психологи, знающие, как лечить раздражительность и вспыльчивость, рекомендуют избегать ситуаций, которые вызывают у вас приступы агрессии. Вас сильно нервируют записи людей в социальных сетях, сообщения в сообществах и темы на форумах? Избегайте таких ресурсов, не общайтесь с большим количеством пользователей интернета. Если вам не нравится то, что кто-то пишет вам по Е-мэйлу или в ответ на ваш комментарий, то просто не отвечайте. Раздражительной личности сложно понять, каким образом можно не отреагировать на раздражение. Но именно в этом и кроется секрет избавления от вспыльчивости – надо поменять свое поведение, уйти от активных действий к пассивности. Вас нервируют очереди? Не стойте в них! У вас вызывает стресс общественный транспорт? Найдите место работы поблизости с домом или ходите пешком.

Самое главное, что вам следует понять — не нужно ставить перед собой вопрос — как лечить вспыльчивость, а лучше подумать — что вы можете сделать, чтобы изменить свое отношение к раздражителям. Не стоит относиться к психозам, как к , хотя они порой, именно так ощущаются и воспринимаются. Правильнее — искать причины в своей реакции на то и тех, что и кто вызывает у вас бурную реакцию. Только останавливая себя каждый раз, когда хочется «взорваться» и «растерзать» всех, вы сможете выйти из замкнутого круга, найти свое успокоение и стать отрешенными от мирских дел. Погружаясь в свои переживания и эмоции, вы теряете возможность взглянуть на ситуацию трезво и отреагировать на нее правильно. А значит, ваши действия приведут вас к нервному срыву и последующему долгосрочному лечению. Не забывайте об этом и пресекайте все свои психозы еще в самом начале их возникновения. Рекомендую вам, пройти .

Ежедневные нагрузки, трудности на работе, неблагоприятное влияние окружающей среды и конфликты в семье всё это может не самым лучшим образом отразиться на здоровье человека. Он может становиться раздражительным и эмоционально реагировать на любую мелочь. Такое вспыльчивое поведение отрицательно влияет на психологическое состояние всего организма человека.

Если с этим не бороться, то на почве излишней вспыльчивости могут возникнуть проблемы не только с нервной системой, но появятся и другие психические расстройства, которые способствуют развитию многих болезней. Дабы всего этого не допустить, необходимо, в первую очередь, научиться контролировать своими эмоциями.

Эмоции. Зачем И Как Их Контролировать? Разумное Человечество.

Учимся брать контроль над своими эмоциями

Любое проявление эмоций является ответом нервной системы на раздражение. Несдержанность в речи, опровержение всего того, что происходит вокруг вас, резкие вспышки ярости – всё это есть результатом нервного перенапряжения. В этом случаи, необходимо немного отдохнуть от всех забот и проблем, заняться любимым делом и тогда всё станет на свои места.

Психологи утверждают, что иногда нужно давать такую возможность негативным эмоциям выплеснуться. Иначе, состояние человека может только усугубиться, и он просто «уйдёт в себя» . Правда, чрезмерная вспыльчивость может перерасти в привычку и стать неотъемлемой чертой характера. Дабы найти, так называемую, «золотую середину» стоит попробовать контролировать проявление своих эмоций в разных ситуациях.

Подымаем свою самооценку. Анализируем ситуацию

Излишняя вспыльчивость часто возникает вследствие того, что человек недоволен собой. Он может быть достаточно успешной личностью и в то же время испытывать какой-то внутренний дискомфорт. В таком случаи, побороть эти комплексы могут помочь близкие люди. Именно они помогут указать вам на ваши же личные достоинства и успехи. Слова близких людей и родных всегда повышают самооценку.

Есть ещё один очень важный способ по борьбе со вспыльчивостью. Он заключается в том, что перед тем, как проявить свой гнев или другие эмоции, необходимо для начала проанализировать, сложившуюся ситуацию, сделать из неё определённые выводы и потом уже приступать к корректировке собственного поведения. В первую очередь, стоит проанализировать причину, по которой вы вышли из себя. Возможно, вам не нравиться какой-то человек или его действия, слова, поступки, то скажите ему об этом. Если дело в самом человеке, то постарайтесь свести контакты с ним к минимуму. Человек может и не догадываться, что вам не приятны его поведение, манеры и действия. Поэтому откровенный разговор помогает наладить общение и избежать лишних неурядиц.

О работе с гневом. Харитонов Г. М.

Использование вещей, которые помогают отвлечься

Бывает так, что причина вспыльчивости заключается в слишком больших требованиях и к себе, и к окружающим. Для этого, нужно понять, что все люди разные. Каждый ведёт себя так, как считает нужным и пытаться кого-то переделать под себя – совершенно бессмысленно. Правильно будет, если вы начнёте с себя. Запомните, вспышки агрессии опасны, прежде всего, именно для вас. Положите себе в карман или повесьте в виде кулона приятную на ощупь для вас небольшую вещичку. Пусть она будет вашим талисманом.

Им может быть любая вещь: морской камушек, бусинка, ракушка, ключи, брелок и так далее. Такая вещь, во время надвигающегося гнева, поможет вам контролировать себя и отвлекаться от объекта агрессии. В тот момент, когда вы почувствуете, что вот-вот сорвётесь, прикоснитесь к своему талисману и постарайтесь вспомнить приятные моменты, связанные с ним. Главное, постарайтесь принять мир таким, каким он есть, тогда вам и окружающим вас людям жить станет легче.

Больше позитива, меньше негатива

• Чтобы быть всегда в хорошем настроении и не давать волю негативным эмоциям выходить наружу, стоит попробовать окружить себя только позитивными эмоциями. Сделать это очень даже просто нужно, как можно чаще, с родными или друзьями ездить на природу, слушать хорошую музыку, читать интересные и полезные книги, а также заниматься любимым делом и работой. Ведь психологи утверждают, что если человек выполняет ту работу, которая ему не нравится, он становится вспыльчивым, потому что его всё начинает раздражать. Попробуйте скорректировать режим своего рабочего дня, старайтесь не переутомляться, а главное высыпайтесь, чтобы всегда чувствовать в себе прилив сил и энергии. Здоровый сон также влияет на эмоциональное состояние человека.
• Из всего этого следует, что, окружив себя позитивом, можно полностью избавиться от неприятных эмоций. Также стоит научиться своей вспыльчивости давать безобидный выход. Например, если чувствуете, что вот уже сорвётесь – сомните лист бумаги, сломайте карандаш или порвите спичечный коробок. На крайний случай, ударьте кулаком по стене или по столу. Такое решение гораздо лучше, чем с криками набрасываться на окружающих.

Demon .Сущности которых мы не видим но чувствуем.Кто управляет человеком

Избавляйтесь от плохих мыслей

Нас часто посещают не всегда только хорошие и лёгкие мысли, зачастую мы думаем и о плохом. Как известно, плохие мысли могут отрицательно влиять на подсознание человека. Если постоянно думать, что с вами может что-то случиться, или на работе вас могут подставить, или любимый человек вам изменит, то это пагубно влияет на нервную систему человека, в том числе и психику, провоцируя появление излишней вспыльчивости.

Естественно, что осторожным быть нужно всегда, но беспокойство за здоровье и жизнь близких не должно быть преувеличенным. Стоит попробовать найти равновесие между своей уверенностью и беспокойством в том, что ничего плохого не случится. Перестаньте нервничать, если ничего страшного не произошло. Попытайтесь останавливать в себе мрачные и тяжёлые мысли, отвлекайтесь или занимайтесь каким-то полезным делом, послушать музыку или посмотреть весёлую передачу, сходите в гости.

Медитация – лучшее средство от проявления гнева

Многие психологи советуют от излишней вспыльчивости проводить методику расслабления. Такая методика поможет настроиться на позитивную волну и спокойно реагировать на конфликтную ситуацию. Уделив себе 10 минут времени в день, для того, чтобы свои мысли и тело привести в порядок, можно получить положительный заряд энергии и моральное спокойствие. Проводить медитацию желательно в тихой обстановке и в первой половине дня. Для этого нужно просто спокойно сидеть, закрыв глаза. В течении нескольких секунд понаблюдайте за своим дыханием, а затем представьте, что чистый и бодрящий поток свежей энергии проходит через всё ваше тело сверху вниз.

Упражнение можно повторять до того времени, пока не ощутите, что приятная расслабляющая энергия протекает по вашему телу. Пропустив данный поток энергии через все участки своего тела, постарайтесь полностью расслабиться. Расслабиться можете и мысленно, думая о чём-то прекрасном.

Исходя из всего этого, стоит заметить, что все эмоции должны выплёскиваться. Держать их в себе не стоит, иначе могут возникнуть психические расстройства. Правда, и излишняя вспыльчивость также вредит организму. Следовательно, нужно всегда менять своё отношение к неприятной ситуации, ища лучшие подходы, дабы её избежать. Не стоит напрягаться. На это организм реагирует в первую очередь. Если назревает неприятный разговор, то по возможности лучше выйдите из комнаты или постарайтесь сменить тему разговора. Психологи говорят, что стресс является нашим отношением к данной ситуации. Мысли могут порождать эмоции и это нужно осознать. Не давайте негативным мыслям овладевать вами. В любой ситуации попытайтесь брать контроль над своими эмоциями и быть сдержанными в разговоре. Все эти рекомендации помогут вам избавиться от излишней вспыльчивости и смотреть на, сложившуюся ситуацию, с позитивом без лишней траты на неё эмоций и моральных сил.

Евгений Гришковец. Шёпот сердца. Полная видеоверсия спектакля

ФОТО Getty Images

Вспыльчивый персонаж – излюбленный герой кинокомедий, его взбалмошное поведение придает картине яркости и остроты. Но в быту его поведение не назовешь комичным. Жить с таким человеком – как на вулкане. Приступы ярости и гнева непредсказуемы, а последствия чувствительны и порой трагичны. Такие проявления часто приписывают людям со сложным характером, холерическим темпераментом, но очень часто за эмоциональной неуравновешенностью скрывается психическое заболевание – расстройство прерывистой вспыльчивости (intermittent explosive disorder (IED). Его характерная черта – неадекватность реакции на малейший повод, будь то критика, насмешка, стресс, сложности в отношениях. Любой человек в зависимости от ситуации может выйти из себя, но большинство из нас способны при этом контролировать свое возмущение. При расстройстве прерывистой вспыльчивости человек неудержим в своей реакции, а его буйство всегда переходит границы разумного и к тому же периодически повторяется.

Поговорить по-мужски

До сих пор точно не известно, сколько людей страдает расстройством прерывистой вспыльчивости, но в большинстве случаев, а именно до 80%, ему подвержены мужчины, особенно подростки и молодые люди. В зрелом возрасте оно встречается реже. Среди причин, способствующих этому расстройству, – психологические травмы, полученные в детстве, алкоголизм родителей, травмы головы. Неконтролируемый гнев часто является защитной реакцией на возможную угрозу нарциссической части «Я». Что вполне объяснимо, учитывая, что для мужчин, страдающих приступами вспыльчивости, характерны чувство беспомощности, ощущение собственной слабости, низкая самооценка. Есть также предположения, что при этом расстройстве имеют место нарушения серотониновой системы 1 . Ее нейроны регулируют процессы торможения. При дефиците серотонина, как следствие, сопротивление внутренним, агрессивным импульсам ослабевает. Словом, психологические и биологические причины патологической вспыльчивости дополняют друг друга. И это означает, что в большинстве случаев пациентам с расстройством прерывистой вспыльчивости необходима профессиональная помощь.

Правила безопасности

Сложность для близких и окружающих заключается в том, что во время приступа ярости человек, страдающий этим расстройством, мало вменяем. Вступать с ним спор или противоборство – все равно что подливать масла в огонь. Приступы заканчиваются так же спонтанно, как и начинаются. У кого-то они длятся несколько минут, у кого-то значительно дольше, даже часами. Лучше позаботиться о собственной безопасности и, по возможности, убедиться, что человек не нанесет вреда сам себе. В большинстве случаев этот вред ограничивается разбитыми о мебель или стену кулаками. Но если в ход идут колющие предметы или оружие, вызов полиции не будет лишним.

Книга на тему

Франсуа Лелор, Кристоф Андре Французские психотерапевты Франсуа Лелор и Кристоф Андре описывают десять типов «трудных людей»: тех, кто слишком зависим, сосредоточен на себе, самоуверен или, наоборот, склонен недооценивать себя, легкоуязвим, педантичен, постоянно критикует других или сильно нуждается в их внимании...

После приступа вспыльчивый человек, как правило, начинает осознавать сделанное, испытывает вину и чувство сожаления. (В этом отличие данного расстройства от антисоциального расстройства поведения: социопатам раскаяние неведомо.) Но сдержите желание пристыдить человека и отыграться на его психологической слабости – это совершенно неэффективно. Пациент и сам понимает, что его вспыльчивость болезненна и неподвластна его контролю. Уязвив его этим, вы скорее вызовете обиду, которая засядет внутри до следующего приступа. Если отношения вам дороги, попытайтесь убедить его обратиться за помощью. В момент осознания проблемы человеку легче согласиться с доводом, что помощь ему нужна. Из психологических подходов эффективными могут оказаться сеансы психотерапии, нацеленные на узнавание и вербализацию мыслей или чувств, которые предрасполагают к эмоциональному взрыву. Впрочем, психотерапевты признают, что индивидуальные сеансы из-за гнева и вспышек ярости пациентов порой малоэффективны. Более действенны групповая психотерапия и семейная терапия, когда человек может обсудить свою проблему с теми, кому она знакома и кто вынужден с этим сталкиваться. Наряду с этим можно рассмотреть и методы фармакологической помощи, в числе которых препараты, повышающие уровень серотонина, и стабилизаторы настроения. В данном вопросе необходима консультация со специалистом.

1 D. Seoet al. «Role of serotonin and dopamine system interactions in the neurobiology of impulsive aggression and its comorbidity with other clinical disorders», Aggression and Violent Behavior, 2008, № 13(5).

Эдуард Марон, психиатр, доктор медицинских наук, профессор психофармакологии Тартуского университета (Эстония), почетный лектор Имперского колледжа Лондона. Он практикует 15 лет, из них пять лет в клинике Лондона. Эдуард Марон – автор романа «Зигмунд Фрейд» (АСТ, 2015), под псевдонимом Давид Мессер.

Говоря научным языком, быть раздражительным значит чрезмерно реагировать на какой-то раздражитель. К счастью, с этим вполне можно справиться. Вы можете преодолеть эту чрезмерную реакцию, если будете знать несколько хитростей.

Прежде всего стоит усвоить, что вспыльчивость и раздражительность присущи всем без исключения современным людям. Причина этому явлению - высокие стрессовые нагрузки в виде избыточного количества поглощаемой информации. Головной мозг не в состоянии справиться с таким объемом информации и отказывается адекватно реагировать на вновь поступающие раздражители.

Перед тем как с ними бороться, вспыльчивость и повышенная раздражительность должны быть тщательно проанализированы на предмет возможных причин их возникновения. В частности, важно исключить дефицит витаминов и минеральных веществ, присутствие органических патологий структур головного мозга и центральной нервной системы. У женщин подобные периоды могут наблюдаться в определенные фазы менструального цикла.

Как избавиться от вспыльчивости

Отдохните всякий раз, когда вы чувствуете себя раздраженными или понимаете, что в вас всколыхнулись эмоции, постарайтесь запомнить, что вам просто необходимо расслабиться. Подобное знание может показаться раздражающим в подобных условиях, но не забудьте сделать это. И это уже будет большая помощь в борьбе с вашей чрезмерной вспыльчивостью.

Перед тем как избавиться от приступа вспыльчивости, начните дышать глубоко — это позволяет кислороду проникать в мозг, что позволяет ему функционировать более эффективно. И выпейте стакан воды. Подобные действия остановят в вас раздражительность и вспыльчивость на какое-то время.

Не бойтесь утешать себя, окружать себя вещами и делами, которые вам нравятся: это может быть большая порция любимого фисташкового мороженого или новый сезон комедийного шоу. Еще можно надуть воздушный шарик, пока он лопнет — зачастую вместе с ним и пропадает весь негатив, который скопился внутри вас. Чтобы это ни было — сделайте это, когда вы чувствуете, что в вас растет этот огонь возмущения и недовольства. Это позволит сбалансировать ваши эмоции, и вы будете чувствовать себя менее раздражительными.

Как побороть вспыльчивость простыми методами?

Для того, чтобы знать, как побороть вспыльчивость, нужно усвоить, что нельзя допускать никаких негативных мыслей. Если возможно, не думайте вообще не о чем, или вспомните о чем-то приятном и хорошем. Этими простыми методами пользуются все профессиональные психологи, да и молодые девушки в последнее время тоже, чтобы прогнать куда подальше все плохие мысли.

Поиграйте с ребенком — это дает невероятный выплеск эмоции и заряжает позитивом на несколько дней вперед. Пускайте воздушного змея, прыгайте, бегайте, играйте в мяч, срывайте цветы, играйте с вашим питомцем и вашим ребенком. Игра помогает снять стресс вашему мозгу, который вызывает раздражительность и вспыльчивость.

Занимайтесь физическими упражнениями, особенно йогой. Исследователи уже давно признали, что последняя помогает контролировать не только свои действия, но и эмоции. Физические же упражнения помогают вызвать изнутри гормоны счастья, которые очевидно заставят вас почувствовать себя счастливее.

Ходите в гости, или возьмите автомобиль или велосипед и прокатитесь до ближайшего пляжа. Или можно погулять по магазинам, если погода не позволяет сделать вылазку на природу. Если вы чувствуете, что начинаете раздражаться от одной мысли о работе, то возможно стоит взять небольшой трехдневный отпуск и отравиться вместе куда-нибудь всей семьей. И это не обязательно должна быть заграница или пляж, вполне подойдет ближайшая гора, поляна или другое красиво место около вас.

Поговорите с семьей и друзьями, особенно с теми из них, кого не видели уже долгое время. Они наверняка очень скучают по тебе, а приятная беседа надолго отвлечет от всяких раздражителей.

Иногда причиной вспыльчивости и раздраженности является банальный недосып. Выход в такой ситуации один — долгий и качественный сон. Для многих людей — это один из лучших способов побороть раздражительность. Возможно, этот способ подойдет и вам. Как только вы почувствовали первые нотки раздражения, то для начала стоит просто отдохнуть. А в следующей ситуации просто поспите, и вы увидите эффект, когда проснетесь. Это не заставит вас забыть о причине и раздражителе, но, по крайней мере, вы будете чувствовать себя лучше.

Лучше потратить свое время, производя все эти вещи, чем тратить свое время и нервы на нежную никому раздражительность.

Повышенная эмоциональная вспыльчивость

Повышенная эмоциональная вспыльчивость больше характерна для мужской части планеты. Вспыльчивость — это адская смесь из раздражительности и эмоциональной несдержанности, которая характерна для очень темпераментных людей.

Вспыльчивость – склонность к неадекватным, чрезмерным реакциям — эмоциональной несдержанности, взрывной раздражительности на обычные раздражители; предрасположенность к гневу.

Жил-был один очень вспыльчивый и несдержанный человек. И вот однажды его отец дал ему мешочек с гвоздями и наказал каждый раз, когда он не сдержит своего гнева, вбивать один гвоздь в столб забора. В первый день в заборе было несколько десятков гвоздей. Через неделю молодой человек научился сдерживать себя, и с каждым днем число забиваемых в столб гвоздей стало уменьшаться. Юноша понял, что контролировать свою вспыльчивость, легче, чем вбивать гвозди. Наконец, пришел день, когда он ни разу не потерял самообладания. Он рассказал об этом своему отцу и тот сказал, что с этого дня каждый раз, когда сыну удастся сдерживаться, он может вытаскивать из столба по одному гвоздю. Шло время, и пришел день, когда юноша мог сообщить отцу, что в столбе не осталось ни одного гвоздя. Тогда отец взял сына за руку и подвел к забору: «Ты неплохо справился, но ты видишь, сколько в столбе дыр? Он уже никогда не будет таким, как прежде. Когда говоришь человеку что-нибудь злое, у него в душе остается такой же шрам, как эти дыры».

Вспыльчивость – отвлечение разума для воровства эмоций . В спокойном состоянии разум контролирует проявление чувств и эмоций и лишь при временном помешательстве, каким и является вспыльчивость, в пространство фонтанируют негативные разрушительные эмоции. Нарастает сердцебиение, повышается кровяное давление, идет мощный выброс адреналина. Если вовремя не затормозить, можно плавно перейти в состояние гнева во множестве его проявлений, в том числе и крайних – ярости и бешенстве. Выкачав из человека огромную энергию, вспышка вспыльчивости бросает его в состояние уныния обессиленным, опустошенным, беззащитным и угрюмым. Подругами вспыльчивости являются горячность, запальчивость, гневливость, неуравновешенность и раздражительность.

Теряя на время рассудок, человек практически не контролирует себя, становится безвольным, поэтому теряет уважение в глазах окружающих. Вспыльчивость нивелирует способность принимать правильные решения, толкает на необдуманные поступки, ухудшает самочувствие человека, провоцирует проблемы, ведет к истерии и заканчивается чувством стыда.

Для вспыльчивости характерно моментальное перепрыгивание из спокойного состояния в крайне возбужденное, взбудораженное и импульсивное. Значительную роль играет темперамент, его нельзя сбрасывать со счетов. Вспыльчивость – это личность без «тормозов». Любому человеку сотни раз на дню приходится сознательно или неосознанно делать выбор, как реагировать на ту или иную ситуацию жизни. Право выбора – огромнейший подарок судьбы, неоценимое преимущество сознательного индивидуума. Например, в трамвае нас толкнули и при этом невежливо прокомментировали толчок. У человека есть выбор, как реагировать на ситуацию – вступить в перебранку с трамвайным хамом или проигнорировать провокацию. На обдумывание, как поступить, уходят доли секунды. Вспыльчивость, неизвестно за какие грехи, лишена величайшего преимущества личности – права выбора . Она, ни секунды не сомневаясь, вспыхивает, резко повышает голос, рвет на себе «тельняшку», активно жестикулирует, словом, изо всей мочи гневается. Иными словами, у вспыльчивости между событием и реакцией на него отсутствует «предохранительный клапан» в форме права выбора. Раздражитель, беспрепятственно минуя фильтры сознания, непосредственно воздействует на чувствительные центры человека, вызывая вспышку вспыльчивости. Поводов вспыльчивости не сосчитать, а причина одна – невозможность и неумение делать выбор, как реагировать на события жизни.

Спусковым крючком вспыльчивости может стать любой пустяк, но, прежде всего, является злость, подогретая осуждением. Не имея самообладания и устойчивости психики, человеку легко «воспламениться» при встрече с невежеством, не желающим активно слушать, постоянно перебивающим и возражающим. Плохое настроение, стресс, переутомление, страх и тревога могут стать хорошим трамплином для вспыльчивости. Иными словами, поводом вспыльчивости может стать любой объект или ситуация внешнего мира, которому придается избыточная значимость.

У вспыльчивости достаточно много врагов в лице человеколюбия, доброты, терпимости, понимания и умения прощать. Противоядием от нее являются доброжелательность, мудрость и самообладание. Она является быстро проходящей эмоцией, и это нужно использовать. Очень важно уловить первое мгновение вспыльчивости и не позволить из искры разгореться пламени. Для этого человека нужно, как ребенка, отвлечь от предмета беседы и держать в арсенале подручных средств – спокойствие и примирение.

Жизнь вспыльчивого человека безопасной не назовешь. О какой безопасности можно говорить, если у человека нет «тормозов». Яркий образчик вспыльчивости – великий художник Караваджо. Человек бурного темперамента, грубый, смелый и независимый. Вспыльчивый и неуживчивый нрав художника служили поводом для постоянных столкновений с окружающими, которые нередко заканчивались дракой, дуэлью или ударом шпаги. За это он неоднократно подвергался судебным преследованиям и тюремному заключению. В 1606 г. Караваджо в ссоре, вспыхнувшей во время игры в мяч, убил своего противника и бежал из Рима. Очутившись в Неаполе, он оттуда в поисках работы переправился на Мальту, где, пробыв год, был принят в члены ордена благодаря покровительству гроссмейстера, портрет которого он написал. Однако за грубое оскорбление одного из руководителей ордена Караваджо был брошен в тюрьму, бежал из нее и некоторое время работал в городах Сицилии и снова в Неаполе. В надежде на прощение папы он отправился морем в Рим. Ошибочно арестованный испанской пограничной стражей, ограбленный перевозчиками, художник заболевает малярией и умирает в 1610 г., тридцати шести лет от роду.

Петр Ковалев